Hát ez nem semmi, itt van bőven kitartás és akarat. Nézzétek csak..., elképesztő... Mankóval tol akrobatikus táncot a lebénult fiú Dergin Tokmak a járványos gyermekbénulás miatt nem tudja teljes értékűen használni a lábait. De ez sem akadályozhatta meg abban, hogy akrobatikus táncos legyen. A fiú…

  Akár hétköznapra, akár hétvégére, egyszerűen, gyorsan finomat…   Mediterráni csodás olasz tészta, ennek ki tud ellenállni? Isteni finom, laktató és egészséges… Kell ennél több? Kevés alapanyag, nem túl sok idő, ezt érdemes kipróbálni…     Mediterrán sült csirke olasz módra/tésztával Hozzávalók:…

Nemcsak finom, de egészséges is a gyros...   A gyros azon kívül, hogy rendkívül finom étel, az egészségünkre is jó hatással van, ugyanis a húsra és friss zöldségekre mindenkinek szüksége van. Mivel a hús nem zsíros, az étel nem terheli meg a szervezetünket... Ha egy könnyű ételre vágyunk, ami még…

Az édesítőszerek káros hatásai A kilók elleni ádáz küzdelemben egyre többször hívjuk segítségül az édesítőszereket. A cukor hízlal, helyettesítsük hát mesterséges édesítőkkel! De vajon nem veszítünk-e többet ez által, mint amennyit nyerünk? Édesítőszereknek nevezzük azokat a természetes eredetű…

Rejtett titkok... Pozitív hatásaival az egészségedért! Semminek sem jobb az íze, mint egy finom luxus limonádénak, akár hűvös napokon melegen feltöltve a szervezetünket vitaminnal, akár egy forró napsütéses napon jéghidegen… Meleg/hideg citromos víz csodálatos az egészségre, ez az élet…

Mindennapi kenyerünk...   Egészséges, finom és laktató...   A diétánk során számos buktatóval találkozhatunk, de egy percig se csüggedjünk, mindenre van megoldás! Első lépés, ha egészséges kenyérre vágysz, ne a boltit válaszd, hanem bátran készítsd el magad… az alábbi receptem alapján, mert megéri…

Egy ellenállhatatlan különlegesség, ami olyan egyszerű, mint az 1x1, hihetetlen élményekkel, egészségesen...     Akinek kedvence a sült csirke, az bizony ettől az egyszerű finomságtól el lesz ragadtatva. Akár ebédre, akár vacsorára készíted el, tuti mindig nagy sikert arat!   A héten ez volt a…

Különlegességre vágysz, de gyorsan?   Akkor itt egy félelmetesen gyors és egészséges, 15 perces ebéd vagy akár vacsora. :)   A tonhal nagyon egészséges – még konzerv formájában is -, gazdag B12- és D-vitaminban, valamint káliumtartalma is magas, jó, ha fogyasztjuk, minél többször… ha eddig…

Bűntudat nélküli élvezet!   Lemondások nélkül, ezt bizony ki kell próbálnod. :)   Saját fejlesztésű egészséges pizza receptem, a "csakazértis pizza" élvezheted te is, én is és bárki a pizza szenvedély rejtelmes íz kavalkádját. :)  Ráadásul isteni finom, és egyszerű elkészíteni. Bátran próbáljátok…

 Aki nassolni szeret, mint én :), annak ajánlom ezt a finom - gyorsan elkészíthető 30 perces - egészséges desszertet...      Ahhoz, hogy egészségesen éljünk, nem muszáj, lemondunk az élvezetekről – mindent szabad, csak egy kicsit módosítva, megfelelő alapanyagokkal, csodákat tudunk elérni az…

Különleges, zamatosan finom és gyorsan 30 perc alatt elkészíthető könnyű vacsora, akár késő esti csemege is lehet. Próbáljátok ki, kezdőknek is ajánlom, mert tényleg könnyű elkészíteni... :) Grillezett padlizsán/ricotta sajttal töltve Hozzávalók: 1 nagy padlizsán 10 dkg ricotta sajt 10 dkg…

Rohamosan szalad az idő… és nincs ötleted, mit készítsél vacsorára vagy ebédre? itt egy gyors 30 perces egészséges, és nagyon finom vacsora ötlet… melyet, tényleg boszorkányosan könnyű elkészíteni… :) Sült avokádó/krémes chilis mártással-salátával Hozzávalók: 3 db nagy avokádó - érett 1 tojás kis…

Itt van az ősz, itt van újra, és persze a tök szezon is, jelezvén lassan közeledik az év vége... De azért, ne ugorjunk ennyire előre, még egy kicsit azért az odébb van, még jó pár hónap... :)  Íme, egy finom desszert sütőtökből, biztos vagyok benne, ha megkóstoljátok, imádni fogjátok… Finoman…

Isteni finom és még pirított is...érdemes elkészíteni. Megállja a helyét előételként, de vendégváró falatkáknak is kiváló, sőt vacsorára is tökéletes, gyorsan elkészíthető, egészséges egytálétel, illetve akár délutáni éhségűzőnek is beilleszthető… :) Pirított pisztáciás…

Három Ezeregyéjszaka...kuszkusszal... Isteni finom, laktató és egészséges variációk a mindennapokhoz. Önmagában is fogyasztható, de remek piknik és party saláta is lehet, de akár grillezett húsok mellé is tálalhatjuk. Érdemes kipróbálni… :) Marokkói kuszkusz/csicseriborsóval Hozzávalók: 20 dkg…

Etetni bolondulásig… Egy kis kényeztető, gyors vacsora. Könnyen elkészíthető és tuti alig bírod majd abbahagyni, egyszerűen imádni való…:) A pácolással együtt, mindösszesen 45 perc alatt készen van... Érdemes elkészíteni... Japán csirkemell falatkák-mártogatóssal Hozzávalók: Pác: 3 ek japán light…

Roppant egyszerű, igazi vendégváró is lehet, 5-15 perces gyors és könnyű mennyei finomság, mindössze három alapanyagból… :) Baconbe göngyölt aszalt szilva/mandulával Hozzávalók: 8 szelet bacon 16 db aszalt szilva 5 dkg kecskesajt, vagy más, lágy, karakteres ízű sajt (Tipp: Ínyenceknek, az aszalt…

Hétvégére, vagy akár hétköznapi tv nézés közbeni elcsábulásra, tuti jó vendégváróra is ajánlom, ezt a 30 perces egészséges nasit...   Egy jó filmnézés közben, érdemes ezt választani a bolti chips helyett, egyszerűen ellenállhatatlan és isteni finom… :)Érdemes kipróbálni, büntetlenül évezni a…

Kuszkusz/egy igazi gasztro kaméleon, hiszen teljesen natúr, gyakorlatilag íztelen, így édes és sós ételekhez is kiválóan alkalmazható. Sőt, a kettő együtt is alkalmazható. Ha például sózott olajos magvakat és aszalt gyümölcsöket keversz bele. A kuszkusz glikémiás indexe 65, ami alacsonyabb, mint a…

Vitamindús, kalóriaszegény finomság…   Ahogyan még biztosan nem kóstoltad. Ez az egyik nagyon közkedvelt salátánk… Isteni finom és megunhatatlan… a hozzátartozó teljeskiörlésű lepénykenyér az én saját fejlesztésű egészséges kenyérhelyettesítőm, a mindennapokhoz...   Érdemes kipróbálni… szívből…

Élvezeti értéke fenomenális!     Különleges bundában sült – saját fejlesztésű -, 30 perces vacsora, amit nem lehet megunni… isteni finom, ropogós, laktató, és persze, hogy így egészséges is…     Érdemes kipróbálni…, a gyerekek egyszerűen odáig vannak érte. Elkészítése, szuper egyszerű… erre…

Ettől biztos, hogy jobb kedved lesz...   Az illata is felér egy aromaterápiával. Isteni finom és nincs bűntudat… :)     Reggelire, nasinak, vagy akár vacsira is tökéletes. Ennél biztonságosabb recept talán nincs is...   Maximum 30 perc alatt kész, ha még a házi nutellát is elkészíted…

Egészen délre utazva - egy finom gasztro finomságot fedezhetünk fel. Ez az egyszerű egytálétel ötlete, Olaszország: Puglia városából származik. :)   Igazi, gyors, és egyszerű ebéd vagy akár vacsora lehet. Érdemes elkészíteni, mert nagyon finom. :)A Pecorino és a parmezán olasz sajtról lentebb…

Egészségesen és stílusosan karcsúsodj! Nemcsak ínyenceknek… Hihetetlenül egyszerű, fenomenális, nagyon frissítő hatású és max. 30 perc alatt elkészül. Az avokádó, az uborka, a kapor, és a bors különleges íz egyvelegét a lime és a joghurt savanyú íz hatása teszi különlegessé, megbolondítva egy kis…

A sült fokhagyma amennyire egyszerű, épp annyira mennyei...   Főleg annak, aki szereti a sült fokhagyma ízét, olyan ízletes és édeskés, igazi gasztro kavalkád, az olvadt sajttal együtt maga a mennyország… :)   Próbáljátok ki, isteni finom, gyors reggelit vagy vacsorát varázsolhattok a családnak,…

Lassíts, és élvezd az ízeket...     Egy csöppnyi szeretet magunknak… mert változni, odafigyelni sosem késő… Egy könnyű és finom reggelivel mindig jó kezdeni a napot, igazi napindító varázslat… főleg, ha még egészséges is...   Mézzel, édesítve, tuti mindenki imádni fogja… :) Igazi vitaminbomba, ami…

Éhezésmentes karcsúság, mert így is lehet! Bűntudat nélkül élvezheted ezt a finomságot. :) Kezdőknek is ajánlom, egyszerű elkészíteni, és hamar megvan, mindösszesen 30 perc alatt varázsolhatsz egy finom és egészséges főételt magadnak, vagy akár a családodnak. Érdemes elkészíteni, mert isteni finom…

Kókuszos mennyország villámgyorsan...   Egészséges, egyszerű, de mégis különleges...     Az inspirációt Gordon Ramsay adta, igaz egy kicsit átalakítottam, és isteni finom lett, kicsit pikáns, szószos, különleges íz kombinációs egytál étel. Érdemes kipróbálni… :)     Malajzia kókuszos csirke/mexikói…

Csak válaszd a mókusmogyorót! és fogyaszd saját befőttesüvegedből, egészségesen…     Tuti, garantált boldogságot jelent az elfogyasztása…:) Csak 10 perc, és kész, de ha ügyes vagy, akkor csak 5 perc is elég rá...   Kicsik, nagyok, felnőttek, ezt mindenki szereti, szemünk csak úgy felcsillan, ha azt…

Tudtad? Igazi vitaminbomba, tápláló étel, csökkenti a koleszterinszintet, antioxidáns hatású... :)   Csökkenti az étkezések utáni gyors vércukorszint-emelkedést, gyakran fogyasztják sportolók, idősek is. Cukorbetegek számára is közkedvelt, magas a rosttartalma… és csak 299,- Ft egy üveg a Lidlben……

Egészséget a családnak!   Ez a saját fejlesztésű egészséges hamburgerem, mennyeien finom, és bizony felülmúlja a gyors éttermi változatot, az biztos, ha elkészíted, mind a tíz ujjadat megnyalod utána. :) Érdemes ki próbálni, mert megéri. Mindenkinek ajánlom, és azoknak is, akik csak egy icuri -…

Egzotikus íz varázs... :)    A Thai konyha varázslatnak, tényleg, nem lehet ellenállni, - egy kicsit megint átalakítva részemről... :) kitűnő választás, és az íze mennyei. A csirkés változatnak az is az előnye, hogy gyorsan elkészül. Tényleg csak pár perc összedobni és egészséges… :)   Thai kókuszos…

Csak 2 perc!, hogy jól induljon a napod, kár lenne kihagyni… :)   Főleg, ha néha meghalnál egy kis édességért, így ezt bizony, a napszak bármelyikében fogyaszthatod... :)   Kalóriaszegény, laktató, csökkenti az édesség utáni vágyadat, és nem utolsó sorban egészséges is. Kell ennél több? Igazi…

Ropogós és a puha találkozása… :)   Ez egy híres olasz sütemény a „Diplomatico”, melyet ötletét Olaszországból hoztam... Egy kicsit átalakítottam egészségesebb változatra, hogy büntetlenül élvezhessük ezt a finomságot is… :) Szívből ajánlom mindenkinek, aki imádja az édességet, és azoknak is, akik…

Igazi kulináris élvezet, a családi asztalhoz, varázsoljunk egy kis távol keleti finomságot... :) Érdemes elkészíteni, isteni finom, és kihagyhatatlan... Nagyon gyorsan készen van, és egy jó gasztro élménnyel gazdagodhattok... :)   Ázsiai sült csirkecomb – salátával Hozzávalók: 2 db csirke comb -…

Egy kis lépés az egészségünkért… Erre szükséged lesz!...   Aki főzött zsírral tudja, hogy, sokkal jobb íze van és sokkal szebben sülnek benne a húsok. Például a hagyma is aranysárgára pirítható. A panírozott húsok, zöldségek gyönyörűen sülnek! A kedvencem a sült krumpli, az egyszerűen mennyei… :)…

Válts egészségre a természet csodájával...   Ha szeretnél kevesebb szénhidrátot vinni szervezetedbe, akkor kezdésnek, ajánlom a kókuszvirág cukrot, a mindennapok tökéletes kiegészítőjeként. Már az első hét után észre fogod venni a változást. Az ízlésed szépen átáll a visszafogottabb édes ízekre és a…

Bizonyított!...   A kutatások azt mutatják, hogy a Földközi-tenger mentén fekvő országok lakóinak körében jóval alacsonyabb a szív és érrendszeri, valamint a krónikus megbetegedésekben szenvedők aránya, mint a más vidékeken élők körében. Egy washingtoni vizsgálat során 202 olyan személyt vizsgáltak…

Mediterrán étrend... A mediterrán étrend 2013 decembere óta immáron mindannyiunk szellemi örökségének számít. Az Egyesült Nemzetek Nevelésügyi, Tudományos és Kulturális Szervezete, az intellektuális és etikai műhelyként működő UNESCO 2013. december 4-én vette fel az Emberiség Szellemi Kulturális…

Reggeli ébredéskor csodákra képes ez a frissítő, finom turmix, különösen jó választás, vagy edzés utáni szomjoltó, de akár késő este is fogyaszthatod…   Mindössze 2 perc az elkészítése... Érdemes kipróbálni…:)  Barackos banán turmix Hozzávalók: 3 db őszibarack – héj nélkül 1 banán 1…

  Tündérkonyha varázslata - Mediterrán étrend   Ismerjük meg a mediterrán étrend/konyha csodáit...Együtt, egészséget, tudatosságot vigyünk a mindennapi életükbe, szeretettel, ízekkel, szenvedéllyel…   "Ételed legyen az orvosságod, és az orvosságod legyen az ételed!" Hippocrates több mint 2000 évvel…